Selbstbewusstsein ist …

Selbstbewusstsein ist ...

Um unsere Wünsche und Ziele ins Leben zu bringen, brauchen wir einen inneren Antrieb und das Wissen, wie es funktioniert.Viele Menschen kennen diese Zusammenhänge nicht und wundern sich oft, wieso sie ihre Ziele nicht erreichen. Das ist auch keine große Überraschung, denn wir lernen es weder in der Schule noch bekommen wir es von unseren Eltern beigebracht. Außer, wenn wir das Glück hatten, ein Elternhaus zu haben, in dem dieses Wissen vorhanden war. Das sind jedoch nur ganz wenige …

Damit wir überhaupt eine Ahnung bekommen, was es mit unserer Schöpferkraft auf sich hat, ist es erforderlich, unser Selbstbewusstsein zum Vorschein zu bringen. Denn das bewusste Sein unseres Selbst bringt uns dem Wissen immer näher.

In der Webinaraufzeichnung „Die 7 Schritte zu einem authentischen Selbstbewusstsein“ bekommst du einen interessanten Einblick in diese spannende Materie!

Weißt du schon, wie selbstbewusst du bist? Hier geht es zum GRATIS Selbstbewusstseins-Check!

Text und Bild: Andrea Rausch, Bamboo-Spirit Mitglied

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Das Ruhebild und das Ruhewort

Das Ruhebild und das Ruhewort

In hektischen Zeiten vergisst man leicht, wie wichtig Entspannung zwischendurch für Körper, Geist und Seele ist. In solchen Action-Phasen wenigstens dann und wann zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft und Energie zu tanken, das ist für viele Menschen nicht wirklich leicht. Burnout-Syndrome werden oft erst dann erkannt und auch erst dann eingestanden, wenn die eigenen Grenzen im Grunde schon überschritten und die eigenen Ressourcen im Grunde schon fast zur Gänze aufgebraucht sind.

Michaela Kober, diplomierte Entspannungstrainerin, Trainerin in den Bereichen Stress-/Zeit-und Konfliktmanagement und Bamboo-Spirit Mitglied, kann in solchen Situationen helfen, wieder Boden unter den Füßen spüren und erlangen zu können.

Was ist eigentlich Stress?
Physiologisch betrachtet ist Stress eine biochemische Reaktion unseres Körpers auf außergewöhnliche Situationen. Wann immer etwas Bedrohliches auftaucht oder etwas besonders aufregend ist, reagiert unser ältester Gehirnteil – das sogenannte „Reptiliengehirn“ – indem es bestimmte Botenstoffe aussendet, die es uns möglich machen, mit diesen ungewöhnlichen Situationen besser umgehen zu können. Genau das nehmen wir dann als Stress wahr. Eigentlich ist das für uns überhaupt kein Problem. Nur wenn wir zu oft im Stress sind, kann es zu körperlichen und seelischen Problemen kommen.

Eines müssen wir uns aber klarmachen: Stress ist eine sinnvolle Reaktion unseres Körpers.

Was uns aber zu schaffen machen kann und auch gesundheitliche Risiken in sich birgt, ist der Zustand von Dauerstress. Dann kann Stress zu einem organischen und psychologischen Problem werden und verschiedene Krankheiten auslösen.

In ihren Beratungen und Trainings setzt Michaela Kober je nach Bedarf und Abklärung unterschiedlichste Methoden ein wie z. B. das Ruhebild und das Ruhewort:

Das Ruhebild
Um die innere Spannung zu regulieren, kann man das Ruhebild einsetzen. Durch Suggestion einer der Person angenehmen Situation oder Umgebung kann man in Stresssituationen sehr leicht wieder zu innerer Ruhe finden.

Mit dieser Methode ist es innerhalb weniger Sekunden möglich, den entstandenen Spannungsbereich einzugrenzen und gezielt abzubauen. Wichtig bei dieser Vorstellung ist die Auseinandersetzung mit all unseren Sinnen – hören, sehen, schmecken, tasten, riechen.

Das Ruhewort
Ziel ist es hier, ein für sich ausgewähltes Wort zu finden, dass auf den Körper und auch den Geist eine beruhigende Wirkung ausübt. Durch das Einbauen in das Ruhebild oder in die PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson wird der Entspannungszustand intensiviert.

Mit dem Ruhewort kann man die Stresssituation noch gezielter entkräften, denn die Vorstellung eines Ruhebildes oder das Durchmachen der PMR dauert natürlich länger als der Gedanke an ein bestimmtes, zuvor eintrainiertes Wort.

Die Stressexpertin weiß jedenfalls aus langjähriger Erfahrung:
Jedem von uns kann es manchmal zu viel werden. Dies sollte uns aber auch bewusst sein, um reagieren zu können. Lassen Sie sich darauf ein, hinter die Kulissen zu schauen und Ihren Alltag so zu verändern, dass es für Sie stimmig  und gesund ist. Sie werden sehen, dass auch Ihr Leben weit weniger stressig sein muss, als Sie bis dato angenommen haben.

Ein Schritt zurück bedeutet nicht, versagt zu haben, sondern eventuell ein Ausholen zu einem größeren Schritt nach vorne!

Mehr über Michaela Kober, diplomierte Entspannungstrainerin und Trainerin in den Bereichen Stress-/Zeit-und Konfliktmanagement finden Sie auf ihrem Profil bei Bamboo-Spirit!

Foto: Seadream via stockfreeimages.com

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Die 10 Geheimnisse für den spirituellen Alltag

Die 10 Geheimnisse für den spirituellen Alltag

Hier ist einer der vielen inspirierenden Artikel aus unserem 1. Bamboo-Spirit eBook LEBENSLUST STATT LEBENSFRUST:

Das fünfte Geheimnis – Die Kraft des Loslassen
Mit Liebe Dinge loslassen, die nie dein waren. Das, was zu dir gehört,
darf bleiben. Die Bereitschaft für Veränderungen annehmen
und auf Neues einlassen. Mit Liebe alle Ängste loslassen und inneren
Frieden spüren. Sei bereit für neue Herausforderungen, um
neue Wege zu gehen. Mit Geduld, Zeit und Optimismus wird es gelingen.

Übung im Loslassen
Setze dich bequem auf einen Sessel und lass die Arme hängen, lege
deine Hände entspannt auf die Oberschenkel: Hebe dann erst eine
Schulter zum Ohr – dabei atme ein und lasse die Schulter fallen.
Atme aus.

Hebe dann die andere Schulter, im dritten Durchgang
dann beide Schultern bis zum Ohr – hochziehen und wieder einatmen, Schultern beim Ausatmen wieder fallen lassen.

Nimm in Gedanken auch das mit, was du loslassen möchtest, und
folge dem Bewegungsablauf. Somit kannst du vieles schon abgeben,
du kannst es auch laut aussprechen.

Das erste Geheimnis – Die Kraft der Gedanken
Das zweite Geheimnis – Die Kraft des Gebens
Das dritte Geheimnis – Die Kraft der Freundschaft
Das vierte Geheimnis – Die Kraft der Berührung

Text: Barbara Hassler, Wellnesstrainerin & Lebenscoach, Bewegungstrainerin für Kinder und Bamboo-Spirit Mitglied
Foto: dreamstime

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Selbstbewusstsein ist …

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Text und Bild: Andrea Rausch, Bamboo-Spirit Mitglied

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